大家好，我是用文字和声音温暖时光的陆宽宽。

最近因肠胃不适去看中医，医生说要想彻底解决问题，最好的办法就是少吃，细嚼慢咽。我感叹，这样简单的道理，早就明白啊，为什么却始终做不到呢？医生说因为我们着急呀？着急？我疑惑了，我明明是个慢性子。他摇摇头，你自己观察一下，肯定有些方面你很着急。于是我开始留意，还真的有发现。吃饭时虽不像别人风卷残云，但也就是嚼几下就咽，嚼十下都勉强，何况是二三十下；看到喜欢的小说就想一口气读完，不行就会按耐不住要翻到结局先看一看；计划要做的事情如果没有按照预期完成，就容易烦躁发脾气……活了半辈子，才知道，原来我也是个急性子啊。
大家有没有类似的经历？吃饭、上厕所、坐车时一定要看手机，争分夺秒不愿意错过一分钟；去医院就想着马上药到病除，哪种治疗方式见效快就要哪种，基本不会考虑副作用；刚工作几天就觉得没前途，赶紧辞职找下家；参加个培训班，几天就想掌握一门技术……可是，为什么会这样着急呢？也许是现在不看手机，等会可能又有其他事情要做，就没法看了；生病那么难受，还要持续不知道多久，一刻都不想忍；在没有前途的地方待久了，其他好位子会不会被抢？技术学不会，别人先掌握，那自己就没机会了……那些预测到的未来，实在都不怎么让人喜欢，能不着急吗？！
因为对未来预期太低，不愿忍受不确定性，所以就赶紧满足当下的小愿望，及时行乐吧。但，这似乎更不美妙，人生本就充满不确定性，当我们拒绝它时，也就陷入了泥沼。一边做着其他事一边分心看手机，会导致肠胃不舒服，眼睛近视，臀部损伤……跳槽来跳槽去，很容易几年如一日在底层蹉跎……想学的东西越来越难，身体、事业还都倒退了。
更深层的原因是，我们无法忍受不确定性，可能意味着缺乏延迟满足的能力。什么是延迟满足？有个经典的实验，实验者给一群小孩子一颗好吃的软糖，并告诉他们可以吃糖，但如果他们可以晚二十分钟再吃，就将获得两颗糖。能够等到20分钟以后再吃糖的小孩就被认定为具备延迟满足能力，而后的跟踪发现他们更容易获得成功。在《少有人走的路》中，花了大量篇幅描述延迟满足，它被认为是消除人生痛苦最重要的方法。它用了更简单的例子，就是在吃饭时，你会选择先吃什么？即时满足的人会先吃喜欢的，延迟满足的则会先把讨厌的吃完，最后再去吃喜欢的。那些能够延时满足的人，反而是对未来有信心的。相信经过等待，会得到更多糖果；相信通过少量储蓄，会积少成多；相信每天一点点的改变，最终能带来巨大变化。所以他们有条不紊，不急不躁，慢慢来。
如果我们明知某个坏习惯不好，却很难做出改变时，不妨先探究一下，这背后是否其一是不想面对不确定性，其二是延迟满足的能力不足？了解深层原因后，就可能解决了。这一口就嚼十下，这一次不带手机进厕所，今天就运动一分钟，这份工作，再多做一天！这个月就存一杯奶茶钱。要相信，这一刻我们做到了，以后也会做到！一起加油啊！

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